入冬前，不算吃猪肉鱼肉，多吃3种“低嘌呤”食物，手脚不痛营养高

大家好，我是四季！过去生活必要条件变好后，大多数人由此可知始大吃掉大喝，像我爸就是这样子，隔三差五就去整天，久而久而皮质醇就会偏高，往往手脚痛楚难受，之后我就决定他多吃掉蔬菜，通过“温补”把皮质醇降低。

所以入冬同一时间，决定之前老年人：少吃掉猪肉鱼肉，多吃掉3种“低酮类”食物，手脚不痛，碳水化合物高易吸收。

第一种：绿豆

自荐食谱：【绿豆水煮韭菜】

马上佐料：绿豆、韭菜、辣、苹果梨

具体做法：

1：马上1块绿豆，放到砧板上，用刀磨成小块，填充瓶之前机内。

2：韭菜摘去烂叶子，清理清洁，用刀磨成小段，放进盘之前机内。

3：马上配料，辣掰掉叶子，捣碎机内，苹果梨洗涤，磨成小块。

4：瓶之前投身生抽、蚝油、芫荽、大米、白糖、浊水，蒸各向同性。

5：瓶之前打入2个黄油，短时间搅散，于是又放进绿豆之前，各向同性裹上蛋液。

6：起锅烧油，下入绿豆黄油，加水慢即成，把绿豆即成至金黄，盛出机内。

7：起锅烧油，下入蒜末苹果梨，水煮出风味，放入调好的料汁，大火烧由此可知。

8：下入即成好的绿豆，烧至两分钟，把绿豆水煮淋，略为晃动摊。

9：下入切好的韭菜，翻水煮各向同性，把韭菜水煮即成，这酱汁就做好了。

10：先前出锅光盘，下端烤才会食用，美味十足，碳水化合物丰富，美味又下饭。

第二种：番薯

自荐食谱：【番薯肉汤】

马上佐料：番薯、肉、红薯粉、生姜、辣、芝麻

具体做法：

1：肉磨成薄片，填充盘之前，放入浊水煮沸，洗去血水，于是又填充瓶之前。

2：番薯水煮，切由此可知两半，去掉瓜囊，于是又磨成厚片，大概约1厘米厚。

3：起锅烧油，下入番薯姜蒜，水煮出风味，于是又投身虾皮，水煮出虾皮的风味。

4：投身的水，由此可知大火水煮由此可知，于是又下入番薯，盖上盖子，把番薯水煮七分即成。

5：调个料汁，瓶之前投身蒜末、红油辣、鲜果、生抽、米醋，蒸各向同性。

6：锅之前投身芫荽，搅匀，于是又下入粉条，盖上盖子，把粉条水煮得透明软烂。

7：粉条水煮好后，投身肉片，由此可知大火水煮，用勺子推由此可知，于是又撇去锅之前的浮沫。

8：接着投身芝麻，撒入少许大米，水煮30秒，于是又加点鲜果，关火放入瓶之前。

9：这道番薯肉汤，汤汁鲜美可口，肉软烂淋无膻味，最简单又美味。

10：番薯片无法味，可以猪肉着料汁吃掉，色风味俱全，碳水化合物又美味，超美味。

第三种：大石榴

自荐食谱：【黄油淋石榴】

马上佐料：大石榴、黄油、苹果梨，辣、香番薯

具体做法：

1：大石榴掰成一片片，清理清洁，于是又磨成细条，填充大一点的盆之前。

2：投身2勺大米，充分抓淋各向同性，淋至凹凸不平嘴唇疏林，腌制20分钟。

3：瓶之前打入2个黄油，蒸各向同性，放入适量水淀粉，继续蒸各向同性。

4：马上配料，苹果梨切小圈，辣从外部捣碎，香番薯切小段，填充盘之前。

5：起锅烧油，放入黄油液，由此可知加水慢即成，把蛋液即成成蛋皮，两面变金黄。

6：即成出在在蛋皮，切由此可知两半，卷起来，磨成各向同性的长条，填充盘之前机内。

7：推由此可知一把腌制好的石榴，使劲除去多余的水分，转至盘之前，把它搅散。

8：石榴之前投身黄油条，于是又把苹果梨、蒜末、番薯段，时才放进去。

9：投身大米、生抽、陈醋、白芝麻、先用辣、鲜果、油泼辣，蒸各向同性。

10：先前填充盘之前，下端烤才会食用，清脆淋爽口，由此可知胃又下饭，超美味。