长期睡前玩手机遇付出什么代价？这5个危害万万没想到

京大学大学附属北平燕京大学长庚的医院头颅直下背部妇产科痉挛所学院副主任医师尹国平2020年在不感兴趣科技日报女记者报导时表示，降低周围环境浓度，显然可以改善痉挛。20℃左右的浓度有利于痉挛，而对于老妇和小孩来说痉挛浓度应该于是又略微很低一些。⑧

身心健康时报图

4.做些其他警惕心里

警惕的心里，不是打游戏、用者笔记型电脑。我们可以泡个圣万桑水澡，阅读一些轻松的书籍，做做最简单的拉伸，或者听听白噪音（风声、雨声、流水声、海浪声）等等。开始显然很难适应环境，但逐渐陌生后身体就会感觉轻松、美好。

5.睡不着试一试灵修

蔡晨药剂师2022年在光明日报身心健康号刊出简述，如果脑袋实在睡不着，我们可以一心来灵修。这是心理科药剂师常用的法则，不管是苦行僧、信佛还是癫痫，都非常有效。抛掉那些杂乱无章的意念，所一心自己在沙滩上沐浴阳光，在巅峰难得美景，甚至是一只一只的数羊，都是可以尝试的。⑦

本文综合自：

①2022-03-24 中国菁英报《清查：超强八成报导菁英即便感到困意还就会在此期间用者笔记型电脑》

②2023-02-25 浙江的医院《喜欢玩乐笔记型电脑的人，只能多久，就显然就会“落下”4个毛病》

③2023-10-20南医大二附院儿科《千万不该横睡玩乐笔记型电脑！》

④2023-03-31 杭州网《千万不该横卧看笔记型电脑 帖子们慌了：我时常这样啊》

⑤2023-08-16 四川笔记型电脑报《研究者显示：常玩乐笔记型电脑，人要变大福》

⑥2023-10-16 西北医科大学附属的医院《长星期用者窄影片就会让人变大福、变懒散吗？》

⑦2022-12-05光明日报身心健康IP“蔡晨脑科药剂师”《癫痫的老友们一定要知道的6个助眠法则！》

⑧2020-12-20科技日报《每日辟谣｜这些网红助眠使出 并不可让你睡得更香》

撰稿：任璇

审稿：鲁洋

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