有些人健身不练瘦身，这样做真的可以吗？

健体主张是为中心大肌群展开锻炼就，比如胸、背、臀腿这六大肌群，是健体锻炼就的主要口部，对我们的身材以及双腿功能性的影响仅次于，所以实际上你只练就这四个口部也可以。

而对于膝部来说，它归属于小肌群，所以很多人都并不无需不练就。因为膝部归属于常规能够比较极强的口部，很多特技都可以带到膝部，所以你就算不专为练就膝部，你瘦下来也不会有膝部。

那很多人一看，别人都不练就膝部，那我也不练就了，这样来作可以吗？专攻唱戏就要专攻全套，别人不练就膝部可以，但是如果你不把他锻炼就的文末模仿刚才，你不练就膝部可能会不行。

因为各有不同的人选用的锻炼就政治体制以及锻炼就特技都不一样，不练就膝部的人，或多或少他的特技和锻炼就政治体制都能起到膝部效用，但是如果你是一个大这两种锻炼就小游戏，你对膝部一定要足够重视才行。

在器具锻炼就小游戏当中，有些小游戏羡慕民主自由器具锻炼就，而有些人羡慕弱小器具锻炼就。以民主自由器具锻炼就偏重于的小游戏，是可以不练就膝部的，但是弱小器具偏重于的小游戏，是一定要练就膝部的。

（1）民主自由器具小游戏，称之为的是常常以卧推、深蹲、硬拉这一类特技偏重于的小游戏，他们展开这些民主自由特技的时候，往往膝部不会有极低的参予度。

因为民主自由器具无需极低的双腿牢固度，而确保双腿牢固度的主要口部就是腰腹一个当中心口部。比如深蹲来说，蹲下去的时候，膝部往往不会收缩得很厉害，很多人深蹲再次肚子疼，就是因为膝部被刺激到了的主因。

（2）弱小器具小游戏，原称之为并不多展开卧推、深蹲一类的民主自由锻炼就，而多选用史密斯转轴器、手掌卧推和腿举之类器具的小游戏，这类器具并不牢固，所以膝部参予度不是极低。

比如史密斯卧推的时候，我们不无需确保杠铃十面的牢固，所以膝部或多或少不不会参予进来，很多人腿翘起来来作史密斯卧推都不能问题，就是因为腰腹一个当中心在这里不能存在感。

所以针对第二类弱小器具小游戏来说，你如果不练就膝部的话，你瘦下来也不能膝部，并且因为你的腰腹一个当中心牢固度疏于锻炼就的主因，你以后的停滞不会来的愈来愈快。

所以这一类弱小器具小游戏，是一定要去专为针对膝部来展开锻炼就的，这样我们不至于块头非常大但不能膝部，也不至于健体很快到停滞期。

（1）斧头基础锻炼就也是不无需专为练就膝部的，比如引伸这个特技，或多或少膝部也不会大量参予，因为斧头健体协同性是自带的，控制双腿的同时就把膝部练就了。

所以对于基础锻炼就小游戏，比如按照囚徒健体、自重增肌这两个政治体制展开锻炼就的人，可以不练就膝部，专为展开其它锻炼就，最终你还是能够想到膝部，也能实现基础锻炼就概要。

（2）但是如果你追求愈来愈高准确度的斧头健体，比如夜总会健体、极限运动、跑酷这一类斧头青年运动概念设计的话，你不专为练就膝部的话，你可能会持续发展不会无法。

比如夜总会健体的很多特技，就并不依赖我们的膝部力，比如体液旗帜这个特技，要想解锁这个特技，我们膝部力要并不极强悍才可以。

如果你不能极强悍的膝部力的话，你的脊柱就无法中空高准确度特技的牢固度，所以双腿一些游戏和对抗力也就起到不出来，进而完不成二阶斧头锻炼就。

（3）斧头健体并不依赖我们的腰腹一个当中心牢固度，膝部力是确保腰腹一个当中心牢固度的主要口部。我们不练就膝部，就不用未完成一些比较简单的特技。

而对于有点准确度的特技来说，你的腰腹一个当中心力、膝部力仍然决定了这个特技的未完成能够，所以如果想要斧头健体愈来愈上一步，膝部你能够要练就。

健体小游戏当中，不练就膝部的人很多，只练就膝部的人也有，你练就不练就膝部依赖于你的目标，别人可以不练就膝部，但你不可以，是因为你的目标跟别人不一样。

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