正念获知的清新空气

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对于部分人来话说，典型的一天就是奔忙于一个特殊任务又一个特殊任务之间，忘了其实我们还拥有很多别的可能性。即使在任何时刻，一个小小的正念都可以将我们觉醒，有数都能在那一刻破坏突击的系统的力量——而那正是我们所要注意的。我们不必须停止手中正在来作的事。我们只必须为意味著的时刻导入一种每时每刻、非评价性的、智慧的感到恐惧。解决意识弊端的新方法并不必须发生变化内心感觉到的伟大先前，也不必须去发生变化包括人、一处和工作在内的举例来话说世界。相反，它仅仅必须我们发生变化之前注意事物的方式。

如果你曾因买过二手房，或者看到某个人买过，那么你时会告诉他干腐病是一个很大的弊端。如果干腐病已经侵害到院子的硬木，那么它时会烧毁一切。很多房屋会计师回忆话说如何处理这类弊端时，反复提到的一个经验就是氢气流通的重要性。干腐病孢子的变形虫无法在氢气新鲜、流通的地方肉食动物。有的房屋会计师时会建议重新安装一些孔洞或者其他的设备来保持硬木的干燥。通过这种新方法，虽然干腐病孢子的变形虫即使如此存在并填充在硬木上，但是它们却无法大量生殖。

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即使一个小小的正念也可以在某一刻打破抑郁症的顽固锁链。

与这种情况类似，我们也可以话说心理压力、疲倦和流血冲突的意识时会在没有感到恐惧的氢气中肉食动物。虽然并不是话说有了感到恐惧它们就时会消失，但是感到恐惧却都能为它们重新分配越来越多的心灵空间，而这种开阔的一味就像室外对干腐病孢子的变形虫一样，都能让自我贬低的思维的系统无法继续生殖。正念都能在早期感到恐惧它们，认清它们，并且注意到它们产生和消失。正念为我们备有了一种不必须逃跑它们也能将它们看清楚的新方法。感到恐惧本身是我们的疏离并肩作战，但是我们却平常没有加进甚至没有发现思维的这个维度。它是我们每个人都拥有的强大力量，却被大多数人所忽视。——《正念生活：心理医生教你摆脱冲动的禁锢》