数九天养生，正因如此“3要3不要”！

数九天养生，牢记“3要3不必” ★ 三要：要严防高温、严防咳嗽、巧身着衣

一要多喝流水严防高温

随着天候变化，很多一些人有皮肤高温、嘴唇蜕皮干痒、烂嘴角的现像。这扑嘴皮、乱挠乱抓，只会让情况越来越严重，该怎么办？

对于有舔嘴唇习惯的人，最好本来这个坏习惯。为了保护嘴唇，可以每天用浴沾嘴唇3～4次，适量涂抹润唇膏。

允换沾衣物，为了让温和的沐浴露；在清沾干净后，可以合理考虑涂抹润肤乳，可以合理严防范皮肤高温。

可通过喝点药膳豆腐的方法，如沙参百合瘦肉豆腐、山药枸杞粥、花旗参流水鸭豆腐等，或者泡些香辛料、罗汉果、麦门冬泡茶等作泡茶饮，调节体内津液。

二要允沾手严防咳嗽

正值咳嗽高发季，在社会生活中，也要若有一些先前：

意味着充足睡眠、多喝流水、均衡饮食等，都是意味着自己抵抗力的关键，严防范过度疲劳。

允沾手，使用胶流水或沾手液用流一气清流水沾手，以减少病菌。

如果偶遇甲型高发期，尽量严防范到人多拥挤、气体肮脏的场所；家中可以趁室外气体好时，合理开窗通气。

可以两手伸开，以掌相箍30次，迎香穴按摩10次，能一定程度预严防咳嗽。

三身着衣要上微下厚

如果偶遇寒冻天候，不是说一味身着多就行，也不能为了美身着衣物露个双脚、露个脚踝。

想要身着得中纬度又能活一气地方便，可按照上微下厚的法则身着衣。一般来说，下半身身着得中纬度了，双腿就不会想象冻。

另外，像四肢、颈部、脚部不易受寒气侵袭的口部，也需要课题严防护。

像四肢受到寒冻刺激时血管收缩，不易引起头痛头晕，所以早逝的人、老年人和孩子外出最好戴上帽子。

手臂等两处，如果没有身着高领衣物或者围脖，很不易赤裸在外，让热风勾了手臂，引起咳嗽。

另外，初冬为了让柔软、整洁的鞋袜，也能借助脚掌保中纬度。

★ 三不必：出门不必难、进充不必过、锻炼不必懒

一出门不必太难

俗话说，一日之计在于晨。但在初冬起早，可别难！

中午是人们呼叫120的高发星期六，其中有些就是因为出门时的一些“险恶跳跃”导致的意外！

人体睡眠时，全身两处于一种休眠状态。如果睡迟了“砰”的一下弹头只见起来，或者清晨尿难猛地爬起来上浴室，都不易一下子让血供不足，引起意外牵涉到。

偏爱是一些上了年纪、全身有心血管疾病的人，出门跳跃更是要慢一点。

二进充不必太过

有人一说充，还好炖豆腐、顿顿鱼肉。说是充身也得整体当地天候、个人体质等因素。

像北方有些地方雨天，环境温度已达到零下，可以合理多吃温阳的羊肉、牛肉等充充；但南方环境温度充得实在，则会导致长口疮、便秘、发烧等上火症状。

另外，像一些阴虚燥热的人，他们多不易言词高温、流水泡秘结，性情来得难躁。 这面孔只不过就有虚火，初冬温充，更易致让虚火上扰。

举荐冬充，正常人充一次也差不多了。自我想象来得虚的，不易咳嗽、怕冻，可以充一个月数，每周一次。

三不必懒着不一气

初冬是个特别不易犯懒的春季，外面不不易见强光，加上环境温度又很低，整个就只想一气！

俗话说得好：“春季一气一一气，少闹紧接著病；春季懒一懒，多喝药一碗。”

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